Ejercicio laboral: guía para el diseño, implantación y evaluación de un programa de ejercicio laboral en la empresa - Año 2023

Los trastornos musculoesqueléticos (TME) son una de las principales causas de incapacidad temporal. Son además trastornos que tienden a cronificarse o a recidivar, teniendo un elevado potencial de generar incapacidades permanentes. Los programas de ejercicio físico laboral son una herramienta que complementa la prevención de riesgos laborales y capacita a las personas para desempeñar su trabajo en las mejores condiciones de salud y evitar lesiones, siempre en puestos de trabajo bien diseñados, seguros y saludables.

Este documento tiene como principal objetivo guiar a las empresas y profesionales de la prevención de riesgos laborales en el diseño, implantación y evaluación de un programa de ejercicio físico laboral adaptado a las condiciones de trabajo y a las características de las personas trabajadoras.

La guía está organizada en seis apartados. En los dos primeros se exponen los conceptos básicos y la información relevante sobre los TME y las bases del ejercicio físico laboral. Seguidamente, se exponen los objetivos que debe perseguir un programa de este tipo y, finalmente, se describen y explican los pasos para la creación, implantación y evaluación de este.

Como material complementario se ha confeccionado un ejemplo práctico de aplicación a camareras y camareros de piso y las correspondientes fichas y vídeos de las rutinas propuestas para tres tareas con mayor índice de acciones relacionadas con los TME en este colectivo.

Abstract

Musculoskeletal disorders (MSDs) are one of the main causes of temporary disability. They are also disorders that tend to become chronic or recur, with a high potential for generating permanent disability. Occupational physical exercise programs are a tool that complements occupational risk prevention and enables people to perform their work in the best health conditions and avoid injuries, always in well-designed, safe, and healthy workplaces.

The main objective of this document is to guide companies and occupational health and safety professionals in the design, implementation and evaluation of a physical exercise program adapted to the working conditions and workers’ characteristics.

The guide is organized in six sections. The first two sections present the basic concepts and relevant information on MSDs and the basis of physical exercise at work. Next, the objectives that should be pursued by this type of program are presented and, finally, the steps for its creation, implementation and evaluation are described and explained.

As complementary material, a practical example for maids has been prepared with corresponding cards and videos of proposed physical exercise routines.