Cartel: Prevención de lesiones de espalda - Año 2010

PREVENCION DE LESIONES DE ESPALDA

1. Evita esfuerzos inútiles:

• No muevas cargas a mano si no es imprescindible.
• Organiza tu espacio de trabajo para evitar movimientos forzados.
• Coloca los elementos y materiales de trabajo ordenados y al alcance de tus manos.

2. Al mover cargas, procura:

• Utilizar puntos de apoyo.
• Aprovechar el peso de tu cuerpo como contrapeso para empujar o tirar de la carga.
• No forzar tu cuerpo durante el movimiento de la carga.
• Evitar movimientos de torsión, girando los pies de forma adecuada.

3. Antes de transportar cargas, intenta:

• Inspeccionar la carga, su forma, tamaño y peso.
• Solicitar ayuda, si el peso es excesivo o tienes que adoptar posturas incómodas.
• Utilizar en lo posible carretillas u otros medios mecánicos.
• Buscar un punto de carga cómodo.
• Utilizar las protecciones personales precisas (calzado, guantes, etc...).

4. Al levantar cargas, debes:

• Separar los pies y colocar uno en dirección al movimiento.
• Mantener la espalda recta.
• Flexionar las piernas.
• Colocar la carga cerca del cuerpo.
• Sujetar la carga firmemente.

5. En momentos de fatiga o tensión:

• Realiza una pausa y practica algún ejercicio de relajación.

Histórico de ediciones:

1995

1996 (reimpresión)

1998 (reimpresión)

2001 (reimpresión)

2010 (reimpresión)